Нощните крампи — внезапни, болезнени мускулни спазми, които настъпват по време на сън — са често срещан, но понякога пренебрегван проблем. Всеки може да ги изпита, но определени групи хора са много по-податливи. Разбирането кои са тези хора и причините за крампите може да помогне както за превенция, така и за лечение.
Възрастни хора
Възрастта е един от най-силните фактори за нощни крампи. Изследвания показват, че почти една трета от хората над 60 години ги изпитват редовно. С възрастта мускулите естествено губят гъвкавост и еластичност. Функцията на нервите също намалява, нарушавайки сигналите към мускулите. Освен това кръвообращението при възрастните става по-бавно, което намалява кръвния поток към краката и стъпалата — зоните, където крампите са най-чести. Тази комбинация от мускулни промени, по-чувствителни нерви и забавено кръвообращение обяснява защо възрастните са особено податливи на болезнени нощни спазми.
Бременни жени
Бременността е друг голям рисков фактор. Очакващите майки съобщават честото появяване на крампи в краката, особено през втория и третия триместър. Точната причина не е напълно изяснена, но много фактори влияят. Растящото тегло увеличава натиска върху мускулите и вените в краката. Хормоналните промени повлияват начина, по който тялото обработва течности и електролити, водейки до дисбаланс на магнезий, калций или калий. Освен това промените в кръвния поток по време на бременността могат да увеличат чувствителността на мускулите към крампи. За много жени тези нощни крампи са едно от най-неприятните смущения в съня по време на бременност.
Атлети и физически активни хора
Може да звучи странно, но дори хора в отлично здраве — като атлети — са силно податливи на нощни крампи. Интензивните тренировки, продължителното натоварване или недостатъчното възстановяване могат да оставят мускулите уморени и дехидратирани. Когато се губят течности и електролити чрез изпотяване, шансовете за крампи се увеличават драстично. Атлети, които натоварват тялото си без достатъчно разтягане и хидратация често се събуждат посред нощ с болезнени крампи в прасците или стъпалата.
Хора с заседнал начин на живот
От другата страна са хора, които седят или стоят дълго време през деня. Продължителният застой затруднява кръвообращението в краката, което може да доведе до сгъстяване и спазми на мускулите по време на почивка. Офис служители, продавачи или други професии с дълги смени на крак често съобщават за нощни крампи. Липсата на редовно разтягане и движение през деня само влошава проблема.
Хора с хронични здравословни проблеми
Някои заболявания значително увеличават риска от нощни крампи. Хора с диабет, периферна артериална болест или други проблеми с кръвообращението често изпитват крампи заради ограничен приток на кръв. Неврологични разстройства, които нарушават комуникацията между нервите и мускулите, също могат да предизвикат спазми. Дисбалансът на щитовидната жлеза или хроничното бъбречно заболяване могат да играят роля, тъй като влияят върху нивата на електролити в тялото. В много случаи крампите не са само изолиран проблем, а симптом на по-голямо заболяване, което изисква медицинско внимание.
Прием на медикаменти
Накрая, някои лекарства могат да направят някои хора по-чувствителни към крампи. Диуретици, често предписвани при високо кръвно налягане, увеличават загубата на течности и създават електролитен дисбаланс. Някои лекарства за понижаване на холестерола, противозачатъчни хапчета и дори лекарства за астма също са свързвани с мускулни крампи. Ако крампите започнат след започване на нов медикамент, важно е да се консултирате с лекар, а не да пренебрегвате симптомите.Добавям предложен абзац с уточнението:
Тази статия е предоставена с информационна цел и не замества консултацията с лекар или друг квалифициран здравен специалист. Винаги се консултирайте с професионалист при здравословни проблеми.
Какво представляват нощните крампи на краката?
Нощните крампи на краката са неволни спазми или контракции в краката ви. Обикновено тези крампи засягат мускулите на прасеца, известни също като коремни мускули. В някои случаи обаче мускулите на предните бедра, известни като квадрицепси, или задните бедра, известни като подколенни сухожилия, също могат да бъдат засегнати.
Когато крампи на краката се появят през нощта, можете или да спите, или да сте будни. Обикновено спазмите отзвучават в рамките на 10 минути. В продължение на почти цял ден кракът ви може да се чувства нежен или възпален, след като крампата на крака отшуми. Ако често изпитвате нощни крампи на краката, може наруши съня ви.
Какво причинява нощни крампи на краката?
Някои случаи на крампи на краката се случват без известни причини. Този тип крампи на краката е известен като идиопатична спазми. Въпреки това, някои крампи на краката могат да бъдат симптом или усложнение на основно здравословно състояние. Този тип крампи на краката се наричат вторични крампи на краката.
Точните причини за идиопатичните крампи все още не са известни. Някои фактори обаче могат да увеличат риска от развитие на нощни крампи на краката:
Позиция на краката по време на сън
Спите с крака и пръсти, подаващи се от останалата част на тялото. Тази позиция е известна като плантарна флексия. Той скъсява мускулите на прасеца, като по този начин увеличава риска от схващания в мускулите.
Мускулно пренапрежение
Прекомерното упражнение може да претовари мускулите на прасеца и да увеличи риска от развитие на крампи.
Заседнал начин на живот
За да функционирате правилно, вашите мускули трябва да бъдат адекватно разтегнати. Седенето за продължителен период от време в определена позиция може да ви направи податливи на спазми.
Продължително стоене
Проучванията показват, че стоенето прав за продължителен период може да увеличи риска от развитие на нощни крампи на краката.
Скъсяване на сухожилията
Сухожилията свързват вашите кости и мускули. С течение на времето сухожилията са склонни да се скъсяват по дължина. Това може да увеличи риска от развитие на крампи.
Нощните крампи на краката обикновено не са тежки. Те обаче са свързани със следните медицински състояния и могат да бъдат симптом на тези състояния:
Структурни проблеми като спинална стеноза или плоски стъпала
бременност
Неврологични състояния като периферна невропатия или заболяване на моторния неврон
Мускулно-скелетни заболявания като остеоартрит
Невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон
Метаболитни състояния като диабет
Някои лекарства като диуретици или статини
определен щитовидна жлеза, черен дроб или бъбречни заболявания
Кога трябва да посетите лекар?
Въпреки че повечето случаи на нощни крампи на краката не са тежки, препоръчваме ви да посетете Вашия лекар за да го проверят. Лекарят може да е в състояние да диагностицира и лекува правилно вашето състояние, ако е нещо тежко.
Резервирайте среща
Как се диагностицират нощните крампи на краката?
Въпреки че няма специфични диагностични тестове за потвърждаване на нощните крампи на краката, Вашият лекар все пак може да проведе някои тестове за диагностициране на други основни медицински състояния с крампи на краката като симптом. Например лекарят може да ви вземе кръвно налягане, които могат да разкрият съдови или сърдечни заболявания.
Вашият лекар може да Ви зададе и следните въпроси, ако е необходимо:
Кога започнахте да изпитвате крампи на краката?
Как се усеща болката?
Колко дълго продължават спазмите?
Има ли други симптоми заедно с крампи на краката?
Има ли налични възможности за лечение на нощни крампи на краката?
Въпреки че нощните крампи на краката могат да бъдат мъчителни, хората, които изпитват крампи на краката през нощта, не се нуждаят от медицинско лечение.
Можете да опитате следните превантивни мерки, за да избегнете риска от развитие на нощни крампи на краката:
Разтягане
Преди да си легнете, опънете и изправете правилно краката си. Сгънете и краката си.
Масажирайте краката си
За да отпуснете мускулите на краката си, масажирайте ги старателно. Внимателно омесете и разхлабете мускулите на краката.
Пийте много течности
Течностите позволяват на вашите мускули да функционират нормално. Пийте много течности преди лягане, за да сте сигурни, че мускулите на краката ви работят добре и да предотвратите шансовете да получите нощни крампи на краката.
Нанесете топлина
Ако преди сте имали нощни крампи на крака в определена област на крака, приложете топлина към тази област. Поставете бутилка с гореща вода, кърпа с гореща вода или нагревателна подложка върху детайла. Ако е възможно, вземете душ с гореща вода преди лягане. Известно е, че топлината успокоява стегнатите мускули на тялото ви.
Вземете лекарства без рецепта
Ако почувствате болезненост или чувствителност в крака си след нощни крампи, вземете лекарства без рецепта като напроксен, ацетаминофен или ибупрофен. Тези лекарства ще помогнат с болката и възпалението.
Заключение
Ако някога сте изпитвали нощни крампи на краката, знаете, че те могат да бъдат болезнени. В повечето случаи обаче те не са сериозни. Можете да разтегнете и масажирате старателно краката си, за да намалите риска от нощни крампи на краката.
Ако продължавате да изпитвате често нощни крампи на краката, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Може да се дължи на основно състояние на лекарство. Лекарят ще проведе допълнителни тестове, за да потвърди дали вашите нощни крампи на краката са тежки.
Често задавани въпроси (FAQ)
Каква е разликата между нощните крампи на краката и синдрома на неспокойните крака?
Както нощни крампи на краката, така и синдром на неспокойните крака се случи, когато сте в покой или през нощта. Разликата е в количеството болка, която причиняват. Докато нощните крампи на краката причиняват силна болка, синдромът на неспокойните крака причинява повече усещане за пълзене, което ви кара да искате да движите краката си.
Има ли определени лекарства, които могат да увеличат риска от схващане на краката?
Лекарствата имат странични ефекти. Има вероятност да изпитате крампи на краката поради определени лекарства като:
Конюгирани естрогени
Диуретиците
Статините
золпидем
Албутерол или Ипратропиум
Клоназепам
Амоксицилин
Ако имате крампи на краката като страничен ефект от вашите лекарства, можете да се консултирате с вашия лекар.
Нощните крампи на краката имат ли предупредителни знаци?
За съжаление, крампи на краката се появяват внезапно и няма предупредителни знаци. Въпреки това, ако сте бременна или приемате определени лекарства, можете да очаквате нощни крампи на краката като страничен ефект.
Могат ли лекарствата да помогнат за предотвратяване на нощни крампи на краката?
На този етап няма препоръчани лекарства, които могат да помогнат изцяло за предотвратяване на нощни крампи на краката. Въпреки това, някои лекарства с рецепта са доказали, че помагат за предотвратяване на нощни крампи на краката. Те включват:
Каризопродол – вид мускулен релаксант.
Дилтиазем или верапамил – видове блокери на калциевите канали.
Орфенадрин – помага за облекчаване на сковаността и болката в мускулите и за лечение на мускулни спазми.
Могат ли нощните крампи на краката да се влошат?
Не е невъзможно да се предвиди тежестта на вашите нощни крампи на краката. Много хора виждат подобрение на спазмите на краката си с планове за превенция и лечение, докато някои не. Но вашите нощни крампи на краката може да се влошат или да се появят по-често с възрастта.